Лучшие приложения для бега на iphone

Беговые программы для подготовки к дистанциям

Такие беговые программы немного отличаются от начальных. Они включают несколько видов тренировок и нацелены на наращивание дистанции с определённым диапазоном времени.

В зависимости от беговой программы, вам могут встретиться следующие виды беговых тренировок:

• База — пробежка в комфортном темпе
• Длительный забег — длительные по времени тренировки с низким темпом
• Прогрессивный забег — увеличение темпа с каждым отрезком
• Фартлек — микс тренировки средней и высокой интенсивности с трусцой либо вообще ходьбой
• Интервальная тренировка — микс тренировки высокой интенсивности и лёгкой трусцой
• Темповая тренировка — забег на максимальной скорости, которую вы можете выдерживать в течение нескольких километров (5, 10, 21, 42 и так далее)
• Бег в гору — тут всё ясно
• Восстановительный бег — относительно короткий забег с минимальным темпом, по сути, прогулка, для того, чтобы восстановиться после тяжёлых забегов
• Специальные беговые упражнения (СБУ). Команда сайта NogiBogi сделали отличное видео на эту тему, можете посмотреть его здесь.

Где же найти такие беговые программы? Источников масса. Любой уважаемый бренд сделал своё приложение, которое не только распишет вам тренировку до нужной дистанции на соревнованиях, но и учитывает ваше самочувствие и ведёт дневник забегов.

Вот несколько приложений (с которыми я сталкивался) для трекинга бега с возможностью выбора беговой программы:

• Runtastic. Приложение от Adidas. Платные программы подготовки, сейчас я использую его;
• Nike Run Club. Всё супер, кроме того, что на iPhone дико глючит. Программы подготовки бесплатны;
• Endomondo. Приложение компании Under Armor. Была неуспешная попытка его установить;
• Huawei Health. Как ни странно, бесплатное приложение с бесплатными беговыми программами под стандартные дистанции. Использовал его, когда тестировал Honor band 4, но к дистанциям не готовился.

В этой бочке мёда есть довольно очевидная ложка дёгтя: каким бы крутым не было приложение, оно не персонализировано под вашу физическую или психологическую форму. В этом легко убедиться, сравнив две беговых программы от разных приложений.

Платные приложения

Андроид

Персональный Тренер для Бега: 5K 10K Полумарафон

Рейтинг на Google Play — 3,8 / 5.

Стоимость:

• 229 рублей за одну программу;
• 749 — за все.

1. На русском языке.
2. Нет рекламы и подписки.
3. Разнообразные программы на 4-16 недель.
4. Отслеживание в режиме реального времени.
5. Голосовые инструкции.
6. Сохраняет дистанции, темп, маршруты.

1. Бесплатно доступна только одна программа.
2. Возможны небольшие баги.

Aaptiv: #1 Audio Fitness App

Рейтинг на Google Play — 3,6 / 5.

Стоимость: 7 дней бесплатно, далее подписка $14,99 в месяц или $99,99 в год.

Aaptiv содержит более 2.500 тренировок на разные тематики: кардио-упражнения на беговой дорожке, бег на открытом воздухе и т.д. Другие категории включают в себя силовые тренировки, бокс, медитацию.

1. 7 дней пробного режима.
2. Для любого уровня физической подготовки.
3. Голосовое сопровождение сертифицированными персональными тренерами.
4. Более 20 тренеров.
5. Фильтрация по времени, уровню, музыкальному жанру.

1. Нет русификации.
2. Дорогая подписка.

Running Distance Tracker +

Рейтинг на Google Play — 4,7 / 5.

Стоимость:

• есть урезанная бесплатная версия;
• премиум-функции от 289,00 ₽ до 1 699,00 ₽.

Running Distance Tracker после покупки становится мощным инструментом с 13 тренировочными планами. Они включают в себя голосовые подсказки. Каждый со своей целью — похудение, интенсивы, марафоны.

1. Простой и настраиваемый пользовательский интерфейс.
2. Тренировочные планы в премиум-версии.
3. Гибкие настройки.
4. Подключение к Apple Health.
5. Доступ к Apple Music.
6. Меньше погрешностей.

1. Мало функций на фоне других приложений.
2. Только 1 режим доступен в бесплатной версии.
3. Нет синхронизации с Apple Watch.
4. Нет поддержки Spotify.

Айфон

iSmoothRun

Рейтинг на App Store — 4,5 / 5.

Стоимость: 379 рублей.

iSmoothRun лучше всего подходит для преданных бегунов, желающих улучшать свои навыки. Встроенный редактор создает любые интервальные тренировки. Есть автоматическая пауза, которая отлично подходит для светофоров, таймер интервала бега/ходьбы. Программа отслеживает темп метрономом, помогая улучшить стиль бега и избежать травм.

1. Сохраняет текущие данные.
2. Создание любых интервальных тренировок.
3. Поддержка Apple Watch.

1. Одно из самых дорогих приложений, доступное только на iPhone.
2. Нет русификации.

Couch to 5K — Run training

Рейтинг на App Store — 4,5 / 5.

Стоимость: $2,99.

Couch to 5K будет полезно начинающим бегунам для систематизации занятий.

• Тренировки длятся 30 минут.
• 4 аудио-тренера.
• Синхронизация с музыкальными сервисами.

• Нет бесплатной версии.
• Возможны погрешности при подсчете расстояния.

О приложении adidas Running

adidas Running (Runtastic) можно скачать в Google Play или App Store. После первого запуска нужно пройти регистрацию через Facebook, Google-аккаунт или почту, указать вес и рост, выбрать цель и сразу же можно синхронизировать фитнес-часы партнёров – Garmin, Polar, Apple Watch.

После этого у пользователя появится аккаунт в сообществе adidas, с которым можно зарегистрироваться в приложении-спутнике adidas Training для силовых тренировок. Через аккаунт можно авторизоваться на сайте runtastic.com, где доступно расширение настроек конфиденциальности аккаунта, экспортировать оттуда же информацию об активности и загрузить свою. Это нужно для дополнительной аналитики прогресса.

Приложение поддерживает 15 языков, русский в их числе, хотя много «фишек» adidas Running, вроде статей из блога и аудио-пробежек, есть только на английском.

Личный тренер

К сожалению, разработчики не потрудились над оригинальным названием и подписали приложение очень лаконично – «Личный тренер». Все бы хорошо, но найти приложение через обычный поиск Google Play не так просто, ведь выбивает ещё сотню подобных «тренеров». Нужное нам приложение имеет синюю аватарку с силуэтом человека, у которого на руке прикреплен смартфон и висят красные наушники.

Давайте разбираться, чем же хорошо это приложение? Обладает удобным и красивым интерфейсом. Виртуальный тренер подготавливает вас к определенным событиям. Есть несколько режимов бега, а именно:

• 1 миля;
• 5 км;
• 10 км;
• Полумарафон;
• Марафон;
• Просто бег.

Все они сделаны для контроля пробегаемого расстояния. Выбрав необходимые нагрузки, программа запускает статистическое окно, на котором есть много информации. Сверху ведется отчет дней и недель занятий, далее нагрузка и большая полоса, показывающая статус задачи. Как бонус можно отметить маленький плеер внизу, где можно регулировать музыку.

Каждый день в зависимости от выбранной программы приложение будет настойчиво рекомендовать вам выйти на улицу и выполнить нагрузки. Кстати, с этим тренером можно заниматься дома на беговой дорожке, в нем есть соответствующая опция. Внутри утилиты есть необязательный личный дневник, в который можно заносить данные о настроении, погоде и так далее.

Личный тренер создан исключительно для ответственных людей, которые, взявшись за что-то, будут заниматься этим до конца. Несомненно, такой подход к работе более результативен, ведь тренер будет заставлять выполнять нагрузки постоянно, не давая расслабиться ни денек.

Developer:

Price:
Free

Лучшие приложения для продвинутых бегунов

Strava

Главные преимущества: Отслеживание маршрута и активное социальное взаимодействие

Популярное среди велосипедистов и бегунов приложение Strava – отличный выбор как для любителя, так и для настоящего профессионала. Функционал включает GPS-отслеживание маршрута на карте и отслеживание целой череды метрик (и даже больше, если приобрести премиум-аккаунт).

Но самая популярная фича приложения – возможность создавать собственные маршруты, а затем сравнивать время прохождения участка с другими пользователями. Кроме того, премиум открывает функцию Beacon – то бишь, «маяк». Это мера безопасности, которая позволяет определенным пользователям отслеживать текущее месторасположение пользователя во время бега.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Runcoach

Главное преимущество: Адаптивный план тренировок, который подстраивается под ваши нужды

Runcoach подойдет для тех, кто хочет создать собственный план тренировок и придерживаться его. Поставьте задачу и регулярно обновляйте информацию о своем прогрессе, и алгоритм будет давать персонализированные советы по повышению эффективности занятий. А за $20 в месяц ваш план составит сертифицированный тренер. Кроме того, с ним можно будет посоветоваться по поводу травм, питания и многого другого.

Бесплатно: IOS | ANDROID

MapMyRun

Главное преимущество: Поиск новых маршрутов для бега

Негде бегать? Выберите новый маршрут из 70 миллионов доступных вариантов в приложении MapMyRun. Это фирменный трекер бренда Under Armor, который умеет отслеживать пройденное расстояние, скорость бега, высоту над уровнем моря, количество сожженных калорий и многое другое.

MapMyRun совместим со многими нательными трекерами, а также с приложением My Fitness Pal. Это позволит одновременно отслеживать и собственную диету, и тренировки, тем самым давая более четкое представление о состоянии вашего здоровья.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Nike + Run Club

Главные преимущества: Отслеживание маршрута, возможность делиться фото, аудиоконсультации

Приложение для бегунов Nike + Run Club не исчерпывается одним лишь подсчетом шагов. Помимо этого, программа дает бесплатный доступ к нескольким мотивационным и тренировочным функциям.

В том числе к поддержке от лучших мировых атлетов, возможности делиться фото маршрута и ставить их на фон собственной странички с результатами, а также аудиоконсультации от лучших тренеров Nike. Как бонус, консультации можно интегрировать со Spotify, чтобы они звучали в перерывах между любимыми треками. Идеально.

 IOS | ANDROID

iSmoothRun

Главное преимущество: Позволяет тренироваться с помощью нескольких приложений одновременно

Помимо базовой информации, типа пройденного расстояния и времени забега, iSmoothRun считает количество шагов, показывает погоду и название улицы, с которой вы стартовали.

Кроме того, приложение совместимо с ходьбой и бегом, интервальными тренировками, синхронизируется с большим количеством гаджетов, отслеживает степень износа кроссовок и умеет сохранять файлы с данными о тренировках. Эти файлы совместимы с другими приложениями, благодаря чему данные из iSmoothRun легко переносятся в, скажем, какой-нибудь MapMyRun.

$4.99: IOS

Дополнительная мотивация

Несмотря на то, что приложение не обладает планировщиком занятий, однако имеет опцию «Задачи», распространяющуюся на бег и велосипед. Например, задача Run Climbing Challenge предлагает всем бегунам в течение месяца набрать 2000 метров высоты. Есть также миссии, нацеливающие спортсменов пробежать в этом месяце полумарафон или же провести длинный заезд на 100 км.

Все участники, выполнившие задачу, получают виртуальный значок победителя. В ходе соревнования можно отслеживать свою позицию глобально – среди всех пользователей, присоединившихся к челленджу, – а также с выборкой: среди подписок, по стране, по клубу, по весу, возрасту.

Для поддержания уровня мотивации своих пользователей сервис предлагает им соревноваться друг с другом на сегментах за «Рекорд участка» (РУ) или за звание «Царь горы» (ЦГ). Участки создают сами пользователи, а затем, каждый раз, когда по нему проедут или пробегут, в рейтинговой таблице сохраняется лучший результат каждого участника. У пользователя же остается весь архив его собственных результатов на том или ином сегменте, что позволяет увидеть свой прогресс за все время пользования приложением.

Сравнительная статистика спортсменов по бегу (слева) и велосипеду (справа)

Поскольку Strava задумывалась разработчиками как социальный инструмент, в веб-версии при просмотре страницы какого-либо атлета, если он не скрывает свои данные настройками конфиденциальности, будет доступно сравнение своих показателей с результатами выбранного участника. Вкупе с сегментами такая функция социализирует наши занятия и в некоторой степени превращает их в виртуальные соревнования, однако пользователям необходимо знать меру.

Впрочем, на участников, чьи рекорды явно неправдоподобны, есть возможность подать жалобу. Делается это на странице тренировки, вызвавшей подозрение. Самый частый бан – установление рекорда на сегменте при помощи транспорта.

Что говорят специалисты

Программы на телефон для бега – это не просто утилиты с определенным набором опций, это полноценные социальные сети, в которые вплетены тренировочные системы. В приложениях можно находить товарищей для совместных пробежек, общаться, бросать друг другу спортивные вызовы, делиться опытом и рекомендациями.

Каждый пользователь имеет свой персональный аккаунт, план тренировки, голосового помощника и так далее – все зависит от желания и выбора программы. С помощью программ можно получать грамотно составленные программы для тренировок, считать расстояние, темп, время, количество шагов, количество потерянных калорий.

Приложения отлично сопрягаются с фитнес-браслетами, мр3 плеерами, часами и прочими гаджетами.

Эти аргументы «за» приложения для бега. Теперь надо разобрать минусы:

1. Многие утилиты, к сожалению, работают нестабильно – приложение глючит, некоторые опции подвисают.
2. Большинство программ зависят от наличия интернета. То есть в зоне с плохим покрытием, программа может работать некорректно или не работать вообще.
3. Бесплатные версии изобилуют рекламой и ее будет не просо много, а нереально много.
4. Платные версии освобождены от рекламы, но стоят они дороговато. Лучшие приложения на андроид стоят в районе 100 долларов в год.
5. Как ни печально, но не весь софт русифицирован, особенно мало русскоязычных программ для Iphone.
6. Бесплатные версии содержат мало нужных функций.

Бегать полезно, а если пользоваться при этом приложением для бега – еще и интересно, удобно и эффективно. Все хотят измерять скорость, расстояние, потраченные калории и делиться своим результатами с друзьями.

Ведь это все мотивации, которые очень важны для того, чтобы тренировки были регулярными и функциональными. Приложений для бега конечно намного больше, чем мы рассмотрели в данной статье, поэтому выбрать для себя наиболее подходящее не составит труда.

Приложения для бега: за и против

Современные программы на телефон для бега – это не просто утилиты с набором опций. Это полноценные социальные сети, с искусно вплетенной тренировочной системой. Там люди знакомятся, общаются, находят товарищей для совместных пробежек, бросают друг другу спортивные вызовы. У каждого пользователя есть профиль, аккаунт, персональный тренер, план тренировок и другие возможности. Зависит от выбранной программы. Чтобы выбрать подходящее приложение для бега на Андроид или Айфон, мы рекомендуем, для начала, изучить ТОП лучших.

С таким помощником в смартфоне вы железно введете привычку бегать в свое ежедневное расписание. Вы получите грамотно составленные программы тренировок, наставников, мониторящих ваши успехи, а также возможность делиться результатами в своих соцсетях.

Хотите знать подробную статистику своих занятий? Побегать в онлайн-связке с реальными спортсменами, бросить вызов друзьям или качественно подготовиться к осеннему марафону? Многие программы для бега на Андроид и Айфон содержат опцию отслеживания в режиме настоящего времени и голосовое сопровождение тренировки наставником. Они прекрасно сопрягаются с другими гаджетами (фитнес браслеты, часы, mp3 плеер), контролируют физические параметры атлета, предупреждают о необходимости снизить или увеличить темп, и настойчиво не допустят пропуска очередной пробежки.

Как вы поняли, все это были аргументы «За». Перед тем, как скачать программу для бега, ознакомьтесь также и с минусами:

• К сожалению, многие пользователи негодуют, что многие утилиты работают нестабильно. Часто подвисают определенные опции, глючит само приложение;
• Многие приложения для бега зависимы от наличия Интернета. Другими словами, если вы решите позаниматься в зоне с плохим покрытием, возможно, прога будет работать не совсем так, как заявлено. Кстати, приложение для бега Nike+Running на Андроид работает без Интернета, причем, в этом параметре — ему нет равных! Начинайте отмечать лучший софт!
• Если закачаете себе бесплатную версию, будьте готовы к обилию рекламы. Ее будет не просто много, а, черт возьми, неприлично, до брани, много.
• А платные приложения, в свою очередь, стоят дорого. Годовая подписка, у большинства лучших приложений для бега на Андроид и Айфон, в среднем, стоит около 100$;
• А еще, не весь софт корректно русифицирован, что печально. Особенно этим грешат программы для бега на Iphone;
• В бесплатных версиях утилит, зачастую, встречается бедный функционал.

К слову, а вы используете на 100% опции и возможности своих гаджетов? Наверняка, если хорошенько покопаться в настройках вашего смартфона, можно обнаружить четверть ранее неизвестных вам функций. Точно также можно сказать и про приложения для бега. Целесообразно ли приобретать дорогой платный пакет, когда вам будет вполне достаточно базовых опций? И вообще, как правильно выбрать приложение для бега на Айфон или Андроид, давайте разбираться!

Что такое биты

Какие форматы флешек бывают в продаже?

Как выбрать беговую программу?

Так как бег стал очень популярным видом любительского спорта, логарифмически стало расти и количество приложений с беговыми программами.

В тему: Обзор популярных программ подготовки к полумарафону

Все люди разные. От этого и стоит отталкиваться при изучении этого вопроса. Для человека с лишним весом и без него, подготовленного и не подготовленного человека необходимы будут разные программы.

Самые простые беговые программы нацелены на тех, кто вообще никогда не бегал и хочет «начать с понедельника». Существуют также программы обещающие сделать вас марафонцем за несколько месяцев с нуля. Это же обещают некоторые тренеры. Моё мнение, конечно же, субъективное, но такой подход мне не кажется здоровым.

Во-первых, начиная бегать, нужно не забывать, что делать это лучше для здоровья, а не вопреки. Во-вторых, ваша задача (или задача тренера) — увлечь вас бегом, а не вызвать к нему отвращение (что вполне возможно, если сегодня вы типичный офисный планктон, но готовитесь пробежать марафон через 4 месяца). Пробовать или не пробовать такой челлендж, решать, конечно же, вам, но это точно не мой путь: я за медленное, но уверенное развитие в беге.

Это поможет выбрать беговую программу:

• Определитесь с целью. План для того, кто начинает бегать и того, кто готовиться к полумарафону будет разный.
• Учитывайте свою физическую подготовку и физиологические особенности. Лишний вес, нездоровый образ жизни, проблемы со здоровьем могут быть причиной корректировки плана.
• Найдите беговую программу. Конкретные беговые программы будут представлены ниже, но и погуглить не ленитесь.
• Пробуйте! Любая теория хороша, но суть её в применении на практике.

Предлагаю изучить несколько популярных беговых программ, чтобы понять из чего они состоят, выбрать подходящую и уметь корректировать её под свои нужды.

Виртуальные забеги (Zombie Run)

Все когда-то надоедает. Постоянное повторение одних и тех же беговых тренировок и беговых маршрутов очень быстро может наскучить. Поэтому, чтобы разнообразить свои тренировки, на помощь приходят приложения виртуальных забегов. Самые «яркие» по праву считаются:

• Zombie Run;
• Wings for Life.

Приложение Wings for Life — это не обычный забег, у которого нет определенной дистанции. Вы должны убегать от машины, которая увеличивает со временем скорость и в итоге вас догонит. 

А есть крутой сервис Zombie Run. Вы регистрируетесь в сервисе и выступаете как бегун. Бежать надо в наушниках, так как вся движуха будет транслироваться в аудио режиме. 

Суть гонки такова, вся планета катится в тартарары, везде зомбаки, а оставшиеся люди живут за забором в комьюнити. Иногда надо выходить за изгородь, чтобы собирать утворь, которая нужна в хозяйстве. И вот вы, выбегаете как будто за забор, бежите себе, слушаете переговоры с контрольной вышки, с разными службами в эфире. Как только вам поступает информация, что зомбаки рядом, вам нужно бежать быстрее, чтобы от них убежать. Вы будете слышать стоны зомби у себя позади, реально.

Прикольная развлекаловка, если вы знаете и понимаете английский язык, а также умеете бегать. Соревнование с «ходячими» платные, за взнос вам по почте пришлют майку и медальку.

Next

Приложения для плавания

ST и Strava, которая изначально заточена под триатлетов, да и почти все остальные приложения имеют режим «плавание». Не все смартфоны положительно относятся к воде, абсолютное большинство из них ее недолюбливает.

Кстати, GPX или FIT-файлы можно перекидывать между приложениями туда-сюда. Это может быть полезно, если у вас старая версия Андройда и после очередного обновления что-то работать перестало. Тогда можно временно установить менее требовательное приложение и сливать тренировки с него через личный кабинет в тот аккаунт, который вам больше по душе.

Кроме того, можно ввести тренировку вручную. Но в этом случае не будет ни отображения трека, ни его отрезков (сегментов), ни других интересных данных. Зачем это надо? Затем, чтобы все тренировки (бег, велосипед, плавание) хранились в одном месте. Удобно, когда составляется отчет как по суммарному уровню нагрузки, так и по отдельности в виде графиков и таблиц.

Расширенные настройки трекера adidas Running

Часть функций, связанных с пробежками, находится под кнопкой справа от старта. И их довольно много.

• Вверху можно выбрать вид спорта. Доступен не только бег, а огромный перечень типов тренировок – от стандартных, вроде аэробики и силовых, до экзотики типа бобслея или рыбной ловли.

• Во вкладке «Вид тренировок» можно выбрать цель и желаемый темп, сориентироваться на программу подготовки, установить интервальную тренировку или бросить вызов себе или другому участнику.

• Одна из самых замечательных опций – возможность выбрать маршрут, то есть повторить свой прежний или пробежаться по треку других бегунов. Вторая возможность очень помогает, когда кончились идеи или если бегун оказался в незнакомом городе и не знает, где побегать.

• Тут же можно включить или отключить интеграцию с часами.

• Ниже из большого количества вариантов можно настроить вид и ориентацию экрана, пульсометр и пульсовые зоны, управлять автопаузой или обратным отсчётом, настроить голос тренера с частотой уведомлений по отрезкам или времени. Голос называет дистанцию и темп – и всегда на английском языке.

Слева от старта – опция выбора или отключения музыки.

• По умолчанию музыки не будет, можно включить своё приложение. Но внутри есть музыкальные плейлисты и готовые подборки от adidas Running. Можно выйти напрямую в Apple Music или выбрать бодрый энерготрек от приложения.

• Через музыку же есть выход на аудио-пробежки: своего рода подкасты от adidas на невероятно широкий диапазон тем. Тут и пробежки вместе с именитыми спортсменами, и бег под рассказ о лесах Монголии, и под рассказ об океанах (прим. – adidas сотрудничает с Parley, экологическим движением в защиту океанов). Возможный минус – аудио только на английском или немецком.

Приложения для бегунов на iOS

1

RUNTASTIC

Очень практичное и популярное приложение, которым пользуются все: и профессиональные бегуны, и любители. Сегодня его поддерживает сервис Health Kit/Google Fit. Именно он разрабатывал механизмы статистики и формировал весь необходимый функционал.

Скачав программу, можно выводить на экран только интересующую информацию. Есть стандартные показатели (темп, расстояние дистанции, скорость передвижения), а есть текущие данные, связанные с определёнными временными интервалами или отрезками маршрута. Приложение идеально подходит тем, кто любит программы с мотивацией. Оно позволяет приглашать друзей, делиться с ними своими результатами, следить за новостями в ленте.

9.9 /10

рейтинг

Плюсы

• Хороший набор функций
• Подробная статистика
• Готовые тренировочные платформы для похудения, поддержания веса, подготовки к забегу на длинные дистанции
• Синхронизация с социальными сетями
• Возможность подключать пульсометр и контролировать физическое состояние организма в течение всей тренировки

Минусы

• Приложение «много весит»
• Чтобы пользоваться всеми опциями, нужно покупать подписку
• Обязательная авторизация

Перейти на сайтRUNTASTIC

2

ENDOMONDO

Это приложение имеет все признаки социальной сети. Скачав его, пользователь может отслеживать статистику активных тренировок (фиксировать время пробежки, контролировать темп, пульс, смотреть потраченные калории), добавлять на свою страничку друзей, следить за их активностью, подбадривать в текущем режиме человека, находящегося на связи в онлайн. Через Bluetooth подключаются датчики скорости или синхронизируется работа приложения с аналоговыми продуктами.

9.6 /10

рейтинг

Плюсы

• Пароля на вход нет, но уровень безопасности и защиты данных пользователей очень высокий
• Персональные данные хранятся за пределами РФ
• Приложение постоянно обновляется
• Работа стабильная и корректная
• Есть автопауза

Минусы

• Приложение «много весит»
• Присутствует реклама, что многих раздражает
• Вход только через авторизацию
• Нет советов и приветственной инструкции
• Скорость во время бега не отображается

Перейти на сайтENDOMONDO

3

STRAVA

Одно из самых популярных приложений для тех, кто занимается фитнесом и ведёт активный образ жизни. Одновременно выступает в роли спортивного трекера и социальной сети. Позиционируется разработчиками как своеобразный «спортивный инстаграм». При помощи него можно планировать маршруты беговых пробежек, анализировать темп тренировки, контролировать, как сердце реагирует на нагрузки. Это приложение сегодня используют многие знаменитые атлеты. А новички могут отслеживать их тренировки и черпать из них вдохновение для собственных рекордов.

У STRAVA – самый высокий уровень мотивации. Он помогает обмениваться опытом, искать лучшие решения, ориентируясь на результаты своих друзей, знакомых, кумиров. Собственная статистика даёт полное представление о проделанной работе. Однако нет данных об уровне энергетических затрат и скорости бега. Чтобы получить доступ к полному функционалу, необходимо оплатить подписку.

9.2 /10

рейтинг

Плюсы

• Высокий уровень безопасности
• Хорошая мотивация
• Опция защиты от случайного окончания тренировочного процесса

Минусы

• Считает дистанцию с большими погрешностями
• Нет адаптации для людей с ограниченными физическими возможностями

Перейти на сайтSTRAVA

4

NIKE+ RUN

Скачать это приложение и пользоваться всеми его функциями можно совершенно бесплатно. Программа помогает людям, занимающимся бегом, отслеживать свою активность, формировать собственные графики тренировки, учитывая свой возраст, вес, цель физической подготовки. Есть отдельный раздел, где собираются достижения. Ими можно делиться со своими друзьями через социальные сети. По Bluetooth при желании подключаются разные фитнес-датчики, синхронизируются другие приложения (Google Fit/Health Kit или Garmin), что значительно расширяет функционал программы.

8.6 /10

рейтинг

Плюсы

• Полностью бесплатное
• Хороший функционал
• Есть мотивация
• Широкая статистика
• Аудиотренировки

Минусы

• Чтобы начать работать, нужна авторизация
• Приложение «много весит», поэтому плохо грузится

Перейти на сайтNIKE+ RUN

5

TrailMix

Продукт полезен тем, кто любит бегать под музыку. Он самостоятельно анализирует плейлист библиотеки и выбирает трек, темп которого соответствует темпу пробежки. Интерфейс очень простой, поэтому разобраться в функционировании программы способен любой человек.

8.3 /10

рейтинг

Плюсы

• Интересная задумка
• Красивое исполнение

Минусы

Перейти на сайтTrailMix

Плюсы и минусы Nike+ Run Club

Плюсы

Приложение Nike+ Run Club отлично подойдёт для новичков в беге. Пользователя будут мотивировать голосовые комментарии тренера, виртуальные награды и лайки от друзей. Интуитивный интерфейс понятен и прост, он не раздражает баннерами, рекламой, не пестрит множеством функций.

Простые программы сориентируют начинающих и продолжающих бегунов в подготовке. И в ответ пользователь будет получать от приложения похвалы и слова ободрения. Из Nike+ Run Club получается неплохой помощник и соратник в беге. С ним действительно иногда есть лёгкая иллюзия компании на пробежке. Приятный бонус – ощущение причастности к огромному сообществу бегунов под эгидой модного бренда.

Минусы

Минусы приложения оказываются существенными, если речь о серьёзной подготовке.

1. Большинство функций – если хочется ими пользоваться – не позволят оставить телефон дома. Но бегать с телефоном не всегда удобно, особенно если в планах трейловый объёмный забег.
2. Программа подготовки всё-таки не точна, не индивидуальна и слишком проста. Неправильное её использование может привести бегуна к травмам. Она не включает других аспектов беговой подготовки.
3. Очень скудная аналитика. Большинство беговых приложений дают значительно больше информации об отдельных пробежках, о недельном километраже. Более того, Nike+, по сути, не умеет анализировать весь тренировочный процесс вкупе, а значит, это приложение для сезонной плановой работы не подходит. 

Приятных тренировок!

Маршрут пробежки (Runmaps)

Приезжая в новых город иногда хочется побегать и своими глазами посмотреть достопримечательности, насладится видами окрестности. Более того, зачастую ваше время не безгранично и есть понимание дистанции, которое вы хотите пробежать. Согласитесь, составить маршрут пробежки в новом времени с учетом времени, которым вы располагаете достаточно трудно. Да, Google Maps в помощь, но он не рассчитывает время на светофорах. А Runmaps это сможет. 

Вы не заблудитесь в незнакомом городе и вернетесь домой вовремя. Runmaps решает эту проблему, так как строит маршрут заданной длинны четко от места, где вы находитесь, плюс показывает количество светофоров и популярность маршрута.

У приложения увы, но есть минусы:

• ограничение дистанции 15 км;
• учитывает только беговые маршруты;
• не учитывает достопримечательности.

Эх, запили ли бы что-то подобное? Или уже сделали? Если да, напишите об этом в комментарии, я бы ознакомился.

Аналитика и статистика

Во вкладке «Прогресс» собрана статистика по всем тренировкам.

• Первый список вверху экрана собирает все тренировки в общем. Если нажать на саму тренировку, можно увидеть средний темп, скорость, набор высоты, пульс и даже данные о потере жидкости. Правее в рубрикаторе можно посмотреть собственные комментарии и отрезки – время и набор высоты.

• Ниже во вкладке «Прогресса» в виде диаграммы есть статистика бега по дням недели. Здесь также можно получить отчёт о количестве тренировок, среднем расстоянии, наборе высоты, времени и сожжённых калориях за неделю, месяц, год и весь период пользования приложением.

• Тут же доступна таблица лидеров среди друзей. Интересная часть – челленджи. Например, пробежать 10 км за две недели. Присоединившись к нему, бегун будет участвовать с десятками тысяч других пользователей приложения, причём можно посмотреть статистику не только по отдельным участникам, но и по странам.

• Здесь можно добавить цель. Эта цель на расстояние, темп, время или количество повторов ставится на день, неделю, месяц, год или к конкретной дате.

• В разделе «Прогресс» можно выбрать свою пару кроссовок, и для них будет отсчитываться километраж. Приложение советует набегать в одной паре не больше 500 километров.

Метроном (SoundBrenner)

Каденс — это частота касания ногами поверхности земли во время бега. Для бегуна это очень важная штука. Оптимальный беговой каденс составляет 160-180 шагов в минуту. Имеется ввиду обеими ногами. Каденс влияет на технику и энергорасход при беге. Кроме того, многие исследования показывают связь высокого каденса со снижением риска получения травм. Ведь сокращение времени, которое атлет проводит в фазе полета, уменьшает силу удара при постановке стопы. Таким образом, ударная нагрузка на связки и суставы в целом значительно уменьшается при правильном каденсе

А это очень важно для начинающих бегунов. Особенно, подверженных травмам

Поэтому оптимальный каденс надо тренировать, а помогает в этом приложение метроном.

Беговых приложений, которые помогают контролировать каденс, в Google Market и AppleStore масса. Более того, данная функция встроена в популярные беговые приложения. Но, мы используем метроном SoundBrenner, предназначенный для музыкантов. Почему так? Потому что проблема всех метрономов в том, что они сделаны не для бегунов.

Звучит странно, согласен, но сейчас поясню. Все приложение, которые мы перерыли, более или менее с точки зрения функциональности и дизайна, постоянно, на протяжении всей тренировки бега, дают бегуну слушать монотонное тиканье с определенной частотой.

Создается ощущение, что эти тиканья настолько действуют на мозги, что могут вызвать приступ бешенства. Потому что уже под конец тренировки, реально бесит.

В SoundBrenner эти звуки можно менять, в этом вся фишка. Но, если говорить об идеально беговом метрономе, было бы удобно, если бы приложение не долбило по ушам, например, непрерывно.

Если бы метроном делал программист-бегун, он бы сделал контрольные интервалы. Например, метроном тикал бы минуту через десять, чтобы свериться. Или же чтобы приложение начинало тикать, как только каденс начинает отличаться от целевого.

В любом случае тренировать каденс надо, и вам может помочь это сделать приложение в телефоне. Не обязательно для этого покупать дорогие часы для бега, в которых метроном конечно же есть. Но это, уже, по желанию.

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.